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久坐不动有哪些危害?

时间:2022-01-17 10:42:36 作者:admin 点击:187

我们常说久坐不动对身体不好,你知道每天坐超过6个小时,身体到底会怎么样吗?下面就和小编一起来详细了解一下这方面的知识吧。

久坐不动有哪些危害?

1、久坐使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。

2、久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕,加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。

3、按照规律,每天坐在办公室努力工作,消耗了大量的脑力和体力,应该常感到饥饿才对,但是为什么一到了吃饭时间,却还是什么都不想吃,也不觉得饿呢?这就是久坐的威力。

4、久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血,淤血程度加重,从而使人的痔疮加重,导致大便出血、肛裂等症。

5、当摄入的热量大于消耗的热量时,体内的脂肪容易堆积,体重便会上升。肥胖是引发多种慢性病的危险因素。

6、人保持长时间坐姿,全身重量压在脊椎骨底端,加上肩膀和颈部长时间不活动,容易引起颈椎僵硬,严重者甚至导致脊椎变形而诱发弓背及骨质增生。

7、久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经,造成膀胱经气血运行不畅,导致膀胱功能失常,而肾经与膀胱经相表里,这样就会引发肾功能异常,所谓“久坐伤肾”就是这个道理。

久坐族该如何保持健康?

1、调节座椅高度保持正确坐姿

人们常说要坐有坐相,这不仅是一种良好的精神风貌,对于身体健康也是有好处的。但是,要长时间保持正确的坐姿是很难的,我们不妨选择那种可以调节高度的座椅,通过调节座椅高度来强制保持正确坐姿。

2、给椅子垫个圈状坐垫

中空设计的圆状坐垫,可以分散尾椎骨及臀部的压力,使人坐的更舒服一点,更久一点,工作起来也更方便。

3、活动脖颈

头稍稍往后仰,让你的脖颈动一下,坚持两分钟。

4、活动肩膀

双手握着向前,坚持两分钟。这个动作不仅活动肩,顺便手臂也动了起来。

5、活动手掌

左手手臂在胸前伸直,掌心向上,然后伸出右手抓住左手的手指,慢慢往下掰,来回十次,之后换另一边重复一样的动作。

6、活动下肢

坐正,然后抬起脚,直至与你的座位齐平,坚持两分钟。

7、抓住下班后的运动时机

比如,交通上多选择公共交通工具,少开车;在家吃完饭之后马上洗碗;看电视时站着看等等。