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长期吃猕猴桃的好处有哪些?

时间:2021-05-31 20:21:18 作者:admin 点击:67

猕猴桃原产于中国南方,因为猕猴喜欢吃这种水果,所以被命名为猕猴桃。猕猴桃传入新西兰后,得到了广泛栽培,人们用新西兰的国鸟―奇异鸟为猕猴桃命名,称之为奇异果,是新西兰最负盛名的水果之一。

被誉为水果之王的猕猴桃酸甜可口,营养丰富,是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。它含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E以及钾、镁、纤维素之外,还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。猕猴桃的的营养价值远超过其他水果,它的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍,维生素C的含量是柳橙的2倍。

世界上消费量最大的前26种水果中,猕猴桃最为丰富全面。猕猴桃果实中的Vc、Mg及微量元素含量最高。在前三位低钠高钾水果中,猕猴桃由于较香蕉及柑桔含有更多的钾而位居榜首。同时,猕猴桃中的Ve及Vk含量被定为优良,脂肪含量低且无胆固醇。据分析,猕猴桃果实的维生素含量每100克鲜样中一般为100-200毫克,高的达400毫克,约为柑桔5-10倍;含糖类8-14% ,酸类1.4-2-0%,还含酪氨酸等氨基酸12种。

与其它水果不同的是猕猴桃含有宽广的营养成分,大多数水果富含一、两种营养成分,但是每个猕猴桃可提供8%DV叶酸,8%DV铜,8%泛酸,6%DV钙和鲜,4%DV铁和维生素B6,2%DV磷和Va以及其它维生素和矿物质。

猕猴桃的禁忌人群和副作用:

1、猕猴桃与黄瓜相克,黄瓜中含有维生素C分解酶,这种酶可以破坏食物中的维生素C。

2、猕猴桃和虾、螃蟹一起吃会造成中毒。

3、猕猴桃中的维生素C易与奶制品中的蛋白质凝结成块,影响消化吸收,使人出现腹胀、腹痛、腹泻。

那么,长期吃猕猴桃的好处有哪些?请看专家的解答。

1、缓解便秘

猕猴桃富含膳食纤维,但是热量和脂肪含量却非常低,可以促进肠胃蠕动,有效缓解便秘症状。

2、美容养颜

猕猴桃含有丰富的维生素C,具有抗氧化功能,对消除人体皱纹和细纹有着积极的作用。

3、均衡营养

猕猴桃含有维生素A、叶酸、钙质、氨基酸、黄体素等营养物质,可以为身体提供充足的营养。

4、提高食欲

因为猕猴桃味道酸甜,所以食用一些能够增强人的食欲,并且起到解热止渴的效果。

5、排毒清肠

猕猴桃中的膳食纤维具有助消化、排毒素、防止便秘,有效清除体内的有害代谢物。

6、预防抑郁症

猕猴桃能有效调节细胞内的激素和神经传导效应,帮助忧郁症患者稳定情绪、镇静心情。